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今日“霜降”，氣溫由涼轉寒

2025-10-23 09:17:29
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來源：轉載
供稿：網友
“氣肅而凝，露結為霜矣”
10月23日
我們迎來二十四節氣中
秋季的最后一個節氣：
霜降

霜降
是季節交替的儀式
是秋天的告別也是冬天的問候
此時氣溫驟降
晝夜溫差進一步拉大
清晨
地面或植物上可見白色霜花
故得“霜降”之名
霜降到
天氣由涼轉冷注意“四要防”↓↓↓

一防 : 防風
現在早晚溫差大，時冷時熱，經常會讓人感到措手不及。
預防“賊風”侵襲，需隨天氣逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻黏膜耐寒力。

二防 : 防燥
此時風干物燥，表現癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結、肌膚干燥甚至皸裂。
預防秋燥，多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物。
早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣能舒心養肺，還能保證機體津液充足、精力充沛。

三防 : 防濕
進入霜降節氣后，應預防濕氣給身體帶來的危害。
如果秋季脾受到濕氣的侵害，會引發身體水腫或出現腹瀉，到了冬季，一些慢性支氣管炎等疾病的患者也容易復發。
所以，養生宜多食用一些祛濕化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。

四防 : 防郁
此時人們會因為季節的變化而變得憂思起來，如果調理不當，極易誘發抑郁癥，會出現意志消沉、萎靡不振、抑郁不樂等不良情緒。

為了預防秋郁，生活一定要有規律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等。也要經常參加一些對身體有益的娛樂活動。

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